保养和维护手动款家用交流接触器的方法主要包括以下步骤：

1. 定期检查：对接触器进行定期检查，包括检查接触器的外观是否完好，有无破损、变形等情况。同时，检查接触器的接线是否松动或脱落，确保接触良好。
2. 清洁保养：定期清洁接触器的表面，避免灰尘和污垢的积累。可以使用干布或刷子轻轻清除表面的灰尘，但要注意不要用水或湿布擦拭，以免造成短路或损坏。
3. 润滑保养：对于需要润滑的部件，如接触器的触点、弹簧等，可以定期涂抹适量的润滑油，以保持其灵活性和延长使用寿命。但要注意不要涂抹过多，以免污染其他部件。
4. 调整触点：如果发现接触器的触点有磨损或接触不良的情况，应及时进行调整或更换。调整触点时，要注意触点的压力和接触面积，确保触点能够稳定可靠地接触。
5. 检查线圈：检查接触器的线圈是否有松动、变形或绝缘层破损等情况。如果发现线圈有问题，应及时进行处理或更换。
6. 测试性能：定期对接触器的性能进行测试，包括接触电阻、吸合电压、释放电压等指标。通过测试可以及时发现潜在的问题并进行处理。

此外，在使用接触器时，还应注意以下几点：

1. 避免过载使用：避免在超过接触器额定电流的情况下使用，以免造成触点熔焊或线圈烧毁等故障。
2. 避免频繁操作：避免在短时间内频繁地接通和断开接触器，以减少触点的磨损和电器的损坏。
3. 注意环境条件：注意使用环境是否符合接触器的要求，如温度、湿度、海拔等。避免在恶劣的环境条件下使用，以免影响接触器的性能和寿命。
4. 遵循安全规范：在操作接触器时，应遵循安全规范，确保电源已断开并采取必要的安全措施，以免发生触电或短路等危险情况。